Estamos sempre falando sobre os danos que uma exposição solar prolongada pode trazer para a nossa pele e nossa saúde como um todo, né? Só que essa exposição não traz apenas malefícios, tampouco o sol precisa ser visto como um vilão: ele também traz benefícios que são extremamente importantes para o funcionamento do nosso corpo.
Segundo a Dra. Monalisa Nunes, dermatologista consultora da Sallve, o que diferencia a boa exposição da exposição danosa é seu grau: “A radiação solar é ao mesmo tempo necessária e danosa. O que vai diferenciar uma da outra é o grau de exposição. Em pequenas quantidades e nos momentos adequados, a exposição solar tem efeitos benéficos, como ativar a cascata de produção da vitamina D, por exemplo”, aponta.
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“Por outro lado, a exposição exagerada pode causar danos que vão desde queimaduras, vermelhidão, manchas e envelhecimento precoce a acne, queda da imunidade e câncer de pele”, explica a dermatologista.
Ou seja, se a exposição for moderada e de forma saudável, os benefícios são importantes e impactam até na nossa saúde mental, sabia? Segue o fio para conhecer algumas das maravilhas que o sol faz pela gente!
Vitamina D
O mais conhecido benefício da exposição solar tem a ver com a produção de vitamina D. É justamente através da exposição ao sol, mais precisamente dos raios ultravioletas B, que conseguimos sintetizar uma maior quantidade desse hormônio esteroide lipossolúvel.
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Manter os níveis de vitamina D dentro dos valores aceitáveis traz muitos benefícios. “A vitamina D controla os níveis de cálcio no organismo, possui funções de controle da imunidade, participa do controle dos níveis pressóricos no organismo, do ganho de massa magra, controla a secreção de insulina e tem ação protetora contra câncer. Na pele, participa da prevenção do câncer, das doenças inflamatórias e autoimunes e mantém as funções das células funcionando em harmonia”, afirma a Dra. Kédima Nassif, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.
Ou seja: para ter ossos fortes, saiba que este hormônio regula a quantidade de cálcio e fósforo em nosso organismo. Exatamente por isso, a vitamina D tem um papel importante na contração muscular, inclusive, no coração. Quando temos deficiência de vitamina D, podemos estar mais expostos a riscos de fraturas e quedas, por conta da fraqueza muscular.
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Além disso, segundo artigos científicos, a vitamina D tem se mostrado essencial para a força do sistema imunológico. Células que fazem parte do sistema imunológico têm receptores para a vitamina D, que atua no fortalecimento do sistema de defesa, prevenindo doenças.
“É uma vitamina essencial, que tem essa relação com a radiação solar para ser ativada de uma forma mais benéfica. Só o que a gente pega de sol no braço e na mão, por exemplo, já é suficiente para ter essa dose de vitamina D que precisamos"
Dra. Monalisa Nunes
Benefícios do sol: moderação de humor
Como te dissemos, a vitamina D não é o único benefício do sol. A exposição solar está diretamente ligada a melhora do nosso humor, contribuindo também para a saúde mental. Ao longo do dia, a luz do sol aumenta a produção de serotonina, hormônio conhecido por melhorar nosso humor e nos ajudar a manter a concentração, por exemplo, entre inúmeros outros benefícios.
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O sol também está ligado a liberação de endorfina, outro conhecido hormônio da felicidade, que também ajuda nosso corpo a responder ao estresse de forma mais controlada. “É muito comum no inverno, ou quando não se vê o sol por um período, ficar um pouco depressivo. Isso é muito comum por conta da radiação solar ajudar a liberar endorfina (e serotonina), dando essa sensação de alegria, de vontade e motivação de fazer as coisas”, afirma a Dra. Monalisa Nunes.
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Inclusive, há estudos e artigos científicos que relacionam os baixos níveis de serotonina a um maior risco de depressão sazonal, que é relacionada as mudanças de estação, mais precisamente do outono para o inverno.
Melhora do ciclo do sono
E não é só na questão do humor que a exposição solar impacta: ela também se relaciona com a qualidade do nosso sono.
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Um estudo de 2014, da Northwestern Medicine, mostrou que trabalhadores que tinham janelas em seu local de trabalho e estavam mais expostos à luz solar apresentaram hábitos de sono melhores. Para ser mais precisa: esses funcionários tiveram 46 minutos adicionais de sono por noite.
Além de dormir mais, esses funcionários registram mais atividade física e uma melhor qualidade de vida do que seus colegas que trabalhavam em escritórios locais escuros. Trabalhadores em escritórios sem janelas relataram baixa qualidade de vida nas medidas relacionadas a problemas físicos, vitalidade e distúrbios do sono.
O estudo relata que “alinhar os ritmos biológicos do seu corpo é crucial para a sua saúde geral, e a luz é um poderoso agente de sincronização para o cérebro. O humor, o estado de alerta e o metabolismo são afetados positivamente pela exposição à luz”.
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E isso tudo acontece por conta do ciclo circadiano, o famoso ciclo do sono. “Quando escurece, o seu corpo entende que é a hora de dormir. Então a melatonina (hormônio do sono) é ativada à noite, pela ausência da luz. Quando você tem esse ciclo saudável, tendo acesso a essa radiação solar durante o dia, isso melhora o seu ciclo circadiano e o seu corpo começam a se adequar de uma forma melhor para a rotina do sono”, explica a Dra. Monalisa.
Qual é o horário certo para se expor ao sol e ter benefícios?
Bem, acho que já te provamos o quanto o sol é importante para sua saúde, né? Porém, vale lembrar que ele também traz danos. Por isso, moderação é a palavra-chave.
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O ideal é não se expor ao sol entre às 10h e 16h, mas como a incidência de radiação ultravioleta está cada vez mais agressiva em todo o mundo, a Dra. Monalisa ainda faz uma ponderação: “Esse é o horário recomendado na maioria das literaturas. Porém, considerando que em alguns locais do Brasil, a radiação solar é muito mais intensa vale a pena considerar o bom senso em exposição prolongadas mesmo em horários ditos como seguros”, explica.
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A recomendação principal é a aquela que já te falamos tantas vezes: usar protetor solar todos os dias (dentro e fora de casa), que proteja contra radiação UVA e UVB e tenha um fator de proteção solar (FPS) 30, no mínimo. Ah, e vale ressaltar: apesar dos cuidados no Verão serem muito falados, os danos do sol podem acontecer em todas as estações, principalmente no Brasil.
Proteção na Sallve
O Protetor Solar da Sallve FPS 60 protege sua pele diariamente com acabamento hidratante e invisível na pele. Sua fórmula única oferece uma multi defesa: além da alta proteção contra UVA/UVB (com PPD 25,5), ele também protege sua pele contra os danos da luz azul e visível, infravermelho e poluição.
Com vitamina E e carnosina, ele tem ação antioxidante, que previne os sinais do tempo, e ação antiglicante, que ajuda a preservar o colágeno da sua pele. Não-comedogênico e sem álcool, ele deixa um toque macio combinado com o viço incrível, sem esfarelar.
Já o nosso Antioxidante Hidratante FPS 30 UVA/UVB reúne tratamento, hidratação e proteção UVA/UVB. Desenvolvido para o rosto, região dos olhos e pescoço, ele combina o ácido hialurônico a seis antioxidantes preciosos - a nano Vitamina C a 10%, vitamina E, resveratrol, niacinamida, cafeína e carnosina - e, graças à nanotecnologia, seus principais ingredientes são protegidos e chegam mais potentes e sem oxidar ao lugar certinho da pele.
O Antioxidante Hidratante FPS 30 UVA/UVB é uma loção cremosa que também oferece um toque seco e controla a oleosidade sem tirar o viço da pele, prevenindo e reduzindo a aparência de linhas finas e sinais do tempo. Ele também protege a degradação do colágeno e aumenta sua síntese, uniformiza o tom suavizando manchas, diminui o inchaço e as olheiras de cansaço, hidrata controlando a oleosidade, reduz a aparência dos poros, devolve a luminosidade e o viço da pele, oferece ação multi defesa contra danos da luz azul, visível, infravermelho e poluição e proteção solar FPS 30 UVA/UVB PA+++.
Pensado para peles oleosas, nosso Protetor Solar Toque Seco tem alta proteção UVA/UVB e acabamento mate. Oferece uma multi defesa contra a radiação solar e os danos da luz azul, infravermelho e poluição.
Com carnosina, tem ação antioxidante, que previne os sinais do tempo, e antiglicante, que ajuda a preservar o colágeno da sua pele. Enquanto isso, a niacinamida contribui para ajudar no controle de oleosidade ao longo do dia, reduzindo o brilho da pele sem ressecar. é compatível com maquiagem, não esfarela, não arde os olhos e disfarça a aparência de poros.
Temos também nosso Protetor Solar Com Cor FPS 60. Com 10 opções de cores, além de oferecer uma multidefesa contra a radiação solar e os danos da luz azul, infravermelho e poluição, proporciona uniformidade ao tom da pele.
Com carnosina, tem ação antioxidante e ajuda a preservar o colágeno da pele. enquanto isso, a niacinamida contribui para o controle de oleosidade ao longo do dia, reduzindo o brilho sem ressecar. Tem cobertura leve, é compatível com maquiagem, não esfarela, não escorre e não arde os olhos.
Um protetor facial muito resistente? Temos por aqui também. Conheça um protetor solar com alta proteção FPS 60 UVA/UVB e muita resistência à água e ao suor, sendo ideal para uso diário e também para prática de esportes.
Seu formato em bastão, além de ser prático para carregar na bolsa, proporciona uma aplicação rápida e simples, facilitando a reaplicação do protetor ao longo do dia.
Invisível na pele, sua fórmula conta com vitamina E e carnosina, que ajudam a preservar o colágeno e a prevenir os sinais do tempo. Além da alta proteção contra radiação solar, ele também protege contra os danos da luz azul, visível, infravermelho e poluição. Tudo isso sem deixar a pele pegajosa, arder os olhos ou escorrer.
Temos também o Protetor Solar Corporal FPS 50. Um protetor solar que dá vontade de passar no corpo com uma textura deliciosa que, além de proteger, vai deixar sua pele macia e iluminada, mas não pegajosa. com alta proteção FPS 50 UVA/UVB PA++++, é resistente à água, suor e areia.
Além de proteger da radiação solar, o Protetor Solar Corporal hidrata a pele graças à manteiga de karité e ao óleo de semente de uva presentes na fórmula. tem textura leve e toque seco, garantindo conforto na pele sem deixar resíduos esbranquiçados. É hipoalergênico e testado em peles sensíveis.
E aí, que tal incluir o Protetor Solar Corporal na sua rotina?
Estudos, artigos e referências usados para esse texto
Less SAD with more sun and serotonina
Sunshine, Serotonin, and Skin: A Partial Explanation for Seasonal Patterns in Psychopathology?
The Health Benefits of Some Sun Exposure
Luz do sol evita doenças e traz bem-estar, mas moderação é essencial
Workers in Sunny Offices Report Better Quality of Life
